안녕하세요, 윤집장이에요!
저는 최근 식단관리를 다시 시작했어요.
따라서 요즘 더욱이나
'먹는 관리'에 대해 관심이 부쩍 늘었답니다.
그래서 이번 주제는
다이어트 중 먹을 수 있는 음식이에요!
사실 저도 이전에는 막연하게
다이어트 = 닭가슴살, 고구마
라고 생각을 하고 있었어요.
하지만 지금의 윤집장은
절대 그렇게 생각하지 않아요!
'같은 것만 물리도록
먹으면서 다이어트를 한다?'
아니요!
'맛있고 다양한 식사로
식단관리를 할 수 있다!'
윤집장이 행복한 식단관리를 위한
방법을 알려드릴게요.
다이어트 중
먹어도 되는 음식
1. 생선구이정식
2. 닭갈비 정식 (소스 제외)
3. 육회 덮밥 (소스 1/3)
4. 연어 덮밥 (소스 1/3)
5. 삼계탕 (국물 제외)
6. 불고기 (국물 제외)
7. 써브웨이 샌드위치
8. 보쌈 (소스 제외)
9. 족발 (소스 제외)
10. 돼지 김치 찌개 (국물 제외)
11. 고기 많은 카체
12. 갈비탕 (국물 제외)
13. 뼈해장국 (국물 제외)
14. 초밥
15. 샤브샤브 (국물 제외, 소스 제외)
16. 찜닭 (국물 제외)
17. 오리고기
18. 돼지고기 (소금 장)
19. 냉모밀 (고기 포함)
크게 자극적이지 않은 정도로 간하여
위에 있는 모든 메뉴들을 드실 수 있어요!
단, 여기서 중요한 세 가지 포인트는
POINT 1
탄단지의 균형이 바로잡혀 있어야 한다.
POINT 2
소스와 국물 섭취를 조절해야 한다.
POINT 3
식사시간을 일정하고 규칙적으로 잡는다.
우리는 균형잡힌 식사를 해야
포만감을 오래 유지할 수 있어요.
그리고포만감은 과식을 예방하죠!
대부분의 소스와 국물에는
설탕과 소금이 대량 함유되어 있어요.
우리를 살 찌게 만드는 것은
식사를 하는 양과
자극적인 소스 구성
때문임을 기억하세요!
다이어트 중
조심해야하는 음식
1. 떡볶이
2. 부대찌개
3. 라면
4. 짜장면 / 짬뽕
5. 스파게티
6. 피자
7. 김치 볶음밥
8. 쌀국수
9. 칼국수
10. 죽
11. 밀가루
12. 고추장
13. 냉면
14. 전
15. 주스류
자극적인 탄수화물 위주의 식사는 조심해주세요!
영양구성의 80% 이상이
탄수화물로 이뤄져 있는 위 메뉴들은
영양밸런스가 심각하게 무너져 있어
포만감을 오래 유지하지 못해요.
탄수화물은 당과 지방으로
전환되는 양이 많아
비만의 주요 원인이 되곤합니다.
건강하고 자극적이지 않은
적정량의 탄수화물로
더 좋은 효과를 기대해보세요!
자, 이제 우리가 조심해야 할 음식과
더욱이 반겨야 할 음식들을 다양하게
알아보셨나요?
윤식단 에서는 이렇게 다이어트 중에도
맛있게 먹을 수 있고
든든하게 먹을 수 있는
갓성비 다이어트 도시락을 소개해 드리려고해요!
[단백밥] 윤식단 단백질 도시락 (12종)
4,800원
BESTHOT
✔️420g의 어마어마한 양!
(햇반의 약 2배)
✔️ 무려 12종의 다양한 메뉴!
✔️ 별점 4.92점! 이미 후기가 증명한 맛!
✔️ 4,800원부터 시작되는 갓성비 도시락!
그 어디서도 이런 도시락,
찾으실 수 없으실거에요!
점심값까지 아껴주고
건강까지 챙겨주는
그런 도시락!
윤식단 단백밥으로 지금바로
다이어트하면서 든든하게 챙겨드세요💪🏻
단백밥 더 알아보기
안녕하세요, 윤집장이에요!
저는 최근 식단관리를 다시 시작했어요.
따라서 요즘 더욱이나
'먹는 관리'에 대해 관심이 부쩍 늘었답니다.
그래서 이번 주제는
다이어트 중 먹을 수 있는 음식이에요!
사실 저도 이전에는 막연하게
다이어트 = 닭가슴살, 고구마
라고 생각을 하고 있었어요.
하지만 지금의 윤집장은
절대 그렇게 생각하지 않아요!
'같은 것만 물리도록
먹으면서 다이어트를 한다?'
아니요!
'맛있고 다양한 식사로
식단관리를 할 수 있다!'
윤집장이 행복한 식단관리를 위한
방법을 알려드릴게요.
다이어트 중
먹어도 되는 음식
1. 생선구이정식
2. 닭갈비 정식 (소스 제외)
3. 육회 덮밥 (소스 1/3)
4. 연어 덮밥 (소스 1/3)
5. 삼계탕 (국물 제외)
6. 불고기 (국물 제외)
7. 써브웨이 샌드위치
8. 보쌈 (소스 제외)
9. 족발 (소스 제외)
10. 돼지 김치 찌개 (국물 제외)
11. 고기 많은 카체
12. 갈비탕 (국물 제외)
13. 뼈해장국 (국물 제외)
14. 초밥
15. 샤브샤브 (국물 제외, 소스 제외)
16. 찜닭 (국물 제외)
17. 오리고기
18. 돼지고기 (소금 장)
19. 냉모밀 (고기 포함)
크게 자극적이지 않은 정도로 간하여
위에 있는 모든 메뉴들을 드실 수 있어요!
단, 여기서 중요한 세 가지 포인트는
POINT 1
탄단지의 균형이 바로잡혀 있어야 한다.
POINT 2
소스와 국물 섭취를 조절해야 한다.
POINT 3
식사시간을 일정하고 규칙적으로 잡는다.
우리는 균형잡힌 식사를 해야
포만감을 오래 유지할 수 있어요.
그리고포만감은 과식을 예방하죠!
대부분의 소스와 국물에는
설탕과 소금이 대량 함유되어 있어요.
우리를 살 찌게 만드는 것은
식사를 하는 양과
자극적인 소스 구성
때문임을 기억하세요!
다이어트 중
조심해야하는 음식
1. 떡볶이
2. 부대찌개
3. 라면
4. 짜장면 / 짬뽕
5. 스파게티
6. 피자
7. 김치 볶음밥
8. 쌀국수
9. 칼국수
10. 죽
11. 밀가루
12. 고추장
13. 냉면
14. 전
15. 주스류
자극적인 탄수화물 위주의 식사는 조심해주세요!
영양구성의 80% 이상이
탄수화물로 이뤄져 있는 위 메뉴들은
영양밸런스가 심각하게 무너져 있어
포만감을 오래 유지하지 못해요.
탄수화물은 당과 지방으로
전환되는 양이 많아
비만의 주요 원인이 되곤합니다.
건강하고 자극적이지 않은
적정량의 탄수화물로
더 좋은 효과를 기대해보세요!
자, 이제 우리가 조심해야 할 음식과
더욱이 반겨야 할 음식들을 다양하게
알아보셨나요?
윤식단 에서는 이렇게 다이어트 중에도
맛있게 먹을 수 있고
든든하게 먹을 수 있는
갓성비 다이어트 도시락을 소개해 드리려고해요!
[단백밥] 윤식단 단백질 도시락 (12종)
4,800원
BESTHOT
✔️420g의 어마어마한 양!
(햇반의 약 2배)
✔️ 무려 12종의 다양한 메뉴!
✔️ 별점 4.92점! 이미 후기가 증명한 맛!
✔️ 4,800원부터 시작되는 갓성비 도시락!
그 어디서도 이런 도시락,
찾으실 수 없으실거에요!
점심값까지 아껴주고
건강까지 챙겨주는
그런 도시락!
윤식단 단백밥으로 지금바로
다이어트하면서 든든하게 챙겨드세요💪🏻
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